、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作。
波比跳的运动过程隶属于高强度的运动，同时也是复合性的动作，它可以将全身多处肌肉得到锻炼，例如胸肌、大腿、手臂、背肌都可以通过波比跳来实现的。在强化肌肉之后，还可以提升力量和稳定性。
我们老a为了验证这种锻炼方法的有效性和可行性，曾经设立了一个实验组和对照组，每组五十人。
经过一段时间的实验，我们发现实验组的成绩有了大幅提高，在各项成绩上，均高于对照组，平均高于实验前30%，在摸线组数上高于对照组5组，与实验前相比，高了7组；在引体向上方面高于对照组6个左右，从数值上看，实验组成绩与对照组成绩相比均有显著心的差异，P≤0.05。”
龙小云听得一愣一愣的，实验组？对照组？P？怎么听起来就像在搞科学研究啊！
“是不是觉得我们不像在搞训练，倒反是在搞研究？”苏齐扭过头，看着龙小云问。
龙小云连忙点了点头。
“其实你想的没错，我们的确就是用搞研究的方式方法来搞训练，我们老a的理念是，科学训练！”