呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一呼气，三步一吸气“或“两步一呼气，两步一吸气“这两种方法。”
“呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换，这样才是最高效的长跑呼吸方式。”
“另外还有800米中长跑的弯道技术，你的弯道技术简直没法看，你自己瞧瞧他们怎么进入弯道的。身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。”
“看到了没？”
李飞看着远处进入第二个弯道的体育生们，随着管教练的教学，心中在暗暗演练着弯道时的模拟跑。
800米的资料，李飞之前也有简单地了解过一些。
也知道，800米跑属于中长跑项目，对人的速度耐力要求很高，要求测试的人具备良好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。
中长跑是典型的周期性耐力项目，其突出特征是高‘速度’持续跑的专项速度耐力。
只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量。
当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲，速度慢了必然输掉。
可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺，取得好成绩的最重要一环。
因此，在运动员的多年训练中，确立以“速度训练为中心”的指导思想。
运动生理学表明，在快速跑300─500米，特别是400米的段落后，血乳酸的值是高的。
在比赛途中加速冲跑，会在体内
第28章 800米项目测试(2/5)