皱起了眉头，“刚考完试，好好休息下不好吗？”
“练体育啊。”刘华星擦了把汗说，“今年中考体育占三十分呢。”
“那是得练练。”卢静想了想点头道，“这年头一分就要压下去多少人呢，三十分……可不是一个小数目，别把自己练伤了啊。”
晚上的无氧运动加拉伸和早上的长跑，这两点如果不是碰到特殊情况，在接下来的十年里刘华星都不打算间断，健身是一个长久项目，需要持之以恒才能见效。
于是，第二天早上刘华星早上六点多起床，趁着早上凉快来到了外面跑步。
因为读档之前他已经在上个“档”的周六周日好好休息了一次，所以现在精神饱满。读档不能保存人的身体状态，但是精神状态是可以保存下来的。
平时要赶去上学，所以跑四十分钟左右就是极限了，但周六的时间比较充裕，他可以多跑一段时间，也可以跑远一点。因此刘华星一时兴起，就向小区外跑去。
读档回来之后也跑了快一个星期了，刚开始的两天跑起来特别难受，肺好像都快炸了似的，但是现在他也开始慢慢习惯了。虽然跑的时间长了还是很累，但他能够把控自己的呼吸和速度了。
不得不说，初中生的身体可塑性是强。
对于马拉松级别的长跑，控制呼吸和速度是很重要的，可以跑慢一点，但是一定要维持在一个均匀呼吸的状态，简单说就是在长跑的时候如果能只用鼻子呼吸，那这个速度就是合适的速度，如果用鼻子呼吸感到艰难而不得不用嘴巴呼吸，那就跑的太快了。
健身的知识帮助刘华星能够更快更好的锻炼自己
第十四章：冤家路窄(2/5)