世上唯一的花

拿出一些留言的诚意啊，据说字数越多鸡血效果越好~

    【冬季跑步】

    有人问冬天能不能跑，能啊，我们以前在大东北，每天也是有课间操的。

    更别说在北京了。

    风太大我一般不跑，其他时候，可以考虑带多用脖套和帽子，头部散热量是很可观的，挡住耳朵会暖很多。

    身上也不用穿太多，薄绒压缩裤能应付05度吧，速干长袖+外套能顶到0度。可以根据自己的适应度加一件外套或外裤。

    冬天就是别直接用嘴吸气，记得鼻子吸气，嘴吐气，做好热身和放松。

    北京么，零下十度我也跑过，就是天冷了速度回慢不少。