跑步是建立良好有氧能力的最为方便、有效的运动方式，几乎没有之一。
因为太常见了，所以一般有两个误区。
第一，我不适合跑步，体育课跑一下都会喘。
第二，跑步是个简单的运动，坚持下来就好。
一般的普通人，经过适当的锻炼，跑个三五公里，其实是没问题的，十公里也就是一咬牙的事儿。也米有人要求一定要连续的不停步的跑下来，跑跑走走也能锻炼。
跑步本身不简单，尤其是要远离运动伤害，或者提高运动表现，都是需要综合的交叉训练的，要端正跑姿，练习稳定的核心力量。
简而言之，开始跑步没那么难，但坚持跑步也没那么简单。
大家关注的几个问题：
1、减肥：跑步对控制体重当然有好处，但长期的单纯有氧运动，效果有限，而且会损伤肌肉，同时单纯跑步并不能练出优美的身体曲线；
【跑步并不是唯一，甚至不是最有效的减肥方式】
【一切长期节食、过午不食等不规律饮食都是损害身体的】