的自拍杆，架好位置，准备开拍。
陈玄开始演示陈氏广播体操，他放慢了动作，将每一个细节，甚至每一块肌肉的名称和施力方法都讲解清楚。
蒋磊很快知道自己赚大了，而且是血赚！
陈玄这套锻体方法绝不是只有表面样子的！
比起单纯的增肌和增加力量，或许健身比陈氏广播体操来得更有用。
健身房锻炼出来的肌肉虽然一直饱受诟病，但其实是很科学的，对每一块肌肉都能照顾到。
可真战斗起来，一个特种兵暴虐三个健身教练根本没有难度。
而陈玄这套方法，似乎更加适用于战斗。
简单，纯粹，将身体打造成一个适合战斗的状态。
想到自己用一套点心就换到了这么强大的锻体功法，他就十分兴奋。
不过他不知道，陈玄给他演示的，只是一级的。
应该说是第一套陈氏广播体操。
他立马就将视频主动分享出去，很快就在星战家属院内部传开了。
陈氏广播体操难度很高，自学需要不断的时间。
第一天，陈玄就教了蒋磊一小时。
蒋磊学得比陈璐快，他以前就一直有锻炼，底子很好。
不过一小时依旧没学完。
动作看似很简单，真的就和广播体操的程序差不多，但是，真坐起来之后，才发现是如此艰难。
对身体的协调性要求太高了，并且还在拉扯着肌肉，每个动作伸展的肌肉和承重的肌肉都不同。
陈玄很严格，真的十分严格，容不得蒋磊犯一丝错
第四十九章 新时代的领操人(5/6)