姬嫣说：“幸好大哥对我要求不高，不然人都要散架。”
姬灵说：“死流氓，那个累不啊。”
华龙说：“肯定累啊。”
姬灵说：“看来这次真的要被你整死，到时候没有效果，我可饶不了你这死流氓。”
下午进练功房后，姬嫣、姬灵看了后很不理解。华龙就是按现代要求，做了一个可以加减重量的杠铃，一个单杠，一个仰卧起坐设备，几个重量不一的哑铃。
姬灵问：“这些都是什么啊？”
华龙说：“不好解释，我先演示一遍给你们看。”
华龙到单杠下面，跳了上去，做了几个引体向上，说：“这个是锻炼手臂力量的。”
然后拿起哑铃演示了几下，说：“这个也是锻炼手臂力量的。”
又去仰卧起坐设备做了几个仰卧起坐，说：“这个是锻炼腰部力量的，我让人包上了一层兽皮，是用来保护你们皮肤的。”
最后举起杠铃，说：“这个腿部、腰部、手臂、肩部力量都可以锻炼，起步是100斤，觉得轻了自己再加铁圈，这里每块铁圈都写了重量。”
华龙接着说：“房间角落的那些沙袋，是等公主跑步练了一段时间后，帮在脚上再跑的。从明天开始，公主跑步要跑5圈，刚好40里，我和姬嫣还是3圈，跑24里。现在我们开始练力量，公主每样练两刻钟，我和姬嫣随便。”
姬灵说：“你这是要把我当马用啊。”
华龙说：“还有忘记说了，墙角那根绳子不是让你受不了，拿来上吊的。是拿来跳的，练弹跳力和灵活度的，每天也要练两
第82章 开始集训(3/5)